bu sabah 108.6 kiloydum.diyetim falan pek iyi gitmiyor.diyetisyenin yazdığı diyeti bıraktım çoktan.bir ay önce baslamıştım 28.02.2014 de 109.6 kilo olarak
1 kilo vermiş oldum bir ayda tabiki çok az çok yavaş çok saçma .bende arkadaslarımdan biri gibi şeker yemeyi bırakmaya karar verdim,şeker denen zehri sadece cuma günleri yemek için kendime izin verdim.cuma müslümanların bayramı evet sadece cumaları iyi bir tatlı yemek serbest.
ve günlük kalori alımım hep 1700 leri buluyor belki daha fazla.bugün full şeker yemisim.şeker yemicem dedim ya.dibine kadar yediim bugun.
İVME İÇİN KARARLAR:
SADECE CUMA GÜNLERİ ŞEKER YİYEBİLİRİM.
GÜNDE 1000 KCALYİ AŞMICAM
BU YÜZDEN ÖĞLEN 12 YE KADAR:300 KCAL
12 DEN AKŞAM 6 YA KADAR :500 KCAL
6 DAN SABAHA KADAR:200 KCAL
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder